Je hebt vast wel de termen ‘muffin top’ en ‘love handles’ gehoord om de overtollige vettige gebieden rond de taille te beschrijven. En velen van ons willen buikvet verliezen, maar weten niet goed waar te beginnen.
Of het nu om gezondheidsredenen is, om het risico op ziekte te verminderen,(1) of gewoon omdat je meer zelfvertrouwen in je vel wilt voelen – je buik strakker maken kan heel moeilijk zijn. En de waarheid is dat kernoefeningen alleen niet de beste manier zijn om buikvet te verliezen.
De waarheid over slankere buikspieren is…
Het verminderen van buikvet kost tijd en voortdurende inspanning
U moet eerst werken aan het verbeteren van uw voeding om het algehele vetverlies aan te moedigen (en niet aan specifieke oefeningen om buikvet te verliezen, wat secundair is).
Chronische stress kan voorkomen dat het gewicht van de buik loskomt.
Hormonen kunnen ook effecten hebben op gewichtsverlies en gewichtstoename en kunnen de oorzaak zijn van het onvermogen om af te vallen of op gewicht te blijven.(2)
Nogmaals, het kerngebied is vaak langzamer om resultaten te tonen na de overgang naar een gezonder dieet en trainingsroutine, dus de beste manier om buikvet te verliezen, is door consistent te blijven met je trainingen en gezonde voeding en geduld te hebben met het verkrijgen van de gewenste resultaten.