Je hebt net een zware training achter de rug en je bent zo gemotiveerd dat je meteen de volgende wilt doen? Het is misschien verleidelijk, maar je doet er je lichaam of je vooruitgang geen plezier mee. Je moet rusten en herstellen van het harde werk. Daar zijn trainingsrustdagen voor.
Dus wat moet je doen op rustdagen? We vertellen je welke fouten je moet vermijden en hoe je het meeste uit je hersteldagen haalt.
FOUT #1: JE PLAN GEEN WORKOUT RUSTDAGEN IN
Trainingsrustdagen moeten een vast onderdeel zijn van uw trainingsplan. Dit is wanneer je lichaam de kans krijgt om te herstellen en de voortgang die je hebt gemaakt te verwerken. Als je aan het sporten bent, worden je spieren tot het uiterste geduwd, wat de groei stimuleert. De spieren moeten zich aanpassen aan de verhoogde inspanning en uw prestatieniveau verbetert.